培文“食”光
用食物温暖你的心
（.7.5-10）
喜欢一所学校，从三餐开始
早餐是生活美学的开场白
仪式感很重要
午餐牵动着滋味江湖
为全身心注入满足的信号
晚餐交织着一日百味
才下舌尖，又上心尖
｜周一｜
●早餐
点心：馒头、鲜肉包、南瓜饼、油条
配菜：卤水花生、肉末青豆
粥饭类：白粥、八宝粥、馄饨、蛋炒饭
荤素类：香菇青菜
蛋制品：白水蛋、茶叶蛋
饮品：鲜榨豆浆、营养早餐奶
●午餐
主荤：烤鸭、土豆烧肉、香辣鸡翅、椒盐排骨
精荤：芹菜炒香干、水煮肉片、肉末茄子
花荤：炒大白菜
汤品：萝卜鸡架汤、排骨玉米汤
特色餐食：炸酱面、鸡排套餐
时蔬水果：雪梨
●晚餐
主荤：排骨海带结、生炒鸡、油爆虾、尖椒牛柳、锅包肉
精荤：干锅花菜、鹌鹑蛋菠菜、玉米三丁
花荤：炒青菜
汤品：紫菜虾皮汤
特色餐食：三鲜水饺、鸡块套餐
时蔬水果：雪梨
●夜宵
主食：米汉堡、蒸饺、豆面碎
奶制品：风味酸奶
｜周二｜
●早餐
点心：鲜肉包、馒头、油条、麻球
配菜：干煎豆腐、爽脆木耳
粥饭类：白粥、香菇瘦肉粥、炒年糕、汤圆
荤素类：白灼菜心
蛋制品：卤水蛋、煎蛋
饮品：鲜榨豆浆、营养早餐奶
●午餐
主荤：白切鸡、笋干烧肉、鸡米花、红烧老鹅、糖醋里脊
精荤：肉末豆腐、肉末藕片、水蒸蛋
花荤：炒菠菜
汤品：海带鸡架汤、茶树菇老鸭汤
特色餐食：炒面、牛排套餐
时蔬水果：苹果
●晚餐
主荤：奥尔良烤翅、红烧肉圆、尖椒小炒肉、毛豆鸡丁
精荤：西红柿炒蛋、尖椒甜不辣、包菜炒豆面
花荤：炒青菜、炒土豆丝
汤品：西红柿蛋花汤
特色餐食：炒河粉、扣肉套餐
时蔬水果：苹果
●夜宵
主食：烧麦、油泡豆腐汤
奶制品：风味酸奶
水果：苹果
｜周三｜
●早餐
点心：馒头、鲜肉包、黄金椰蓉面包、土鸡蛋糕
配菜：地瓜丸、酸辣土豆丝
粥饭类：白粥、莲子红豆粥、炒河粉
荤素类：炒空心菜
蛋制品：茶叶蛋、咸蛋
饮品：鲜榨豆浆、营养早餐奶
●午餐
主荤：黄豆烧肉、三鲜肉皮、萝卜烧排骨、鸡米花
精荤：腐竹芹菜、洋葱回锅肉、花菜培根、红烧冬瓜
花荤：炒青菜
汤品：南瓜汤、玉米小排汤
特色餐食：小排面、卤肉套餐
时蔬水果：香蕉
●晚餐
主荤：葱油鸡腿、芋艿烧鸭、菠萝咕噜肉、笋炒肉丝
精荤：莴笋肉片、香肠炒蛋、炒西兰花
花荤：手撕包菜、炒土豆片
汤品：萝卜鸡架汤
特色餐食：水饺、荔枝肉套餐
时蔬水果：香蕉
●夜宵
主食：蒸饺、馄饨
奶制品：风味酸奶
水果：香蕉
｜周四｜
●早餐
点心：馒头、鲜肉包、南瓜饼、油条
配菜：白灼西兰花、小炒蘑菇
粥饭类：白粥、香菇鸡茸粥、扬州炒饭
荤素类：炒上海青
蛋制品：白水蛋、茶叶蛋
饮品：鲜榨豆浆、营养早餐奶
●午餐
主荤：鹌鹑蛋烧肉、芹菜瘦肉丸、黑椒鸡块、糖醋鱼块、油淋鸡
精荤：干煸豆角、蒜粒南瓜、红烧萝卜块
花荤：蚝油生菜
汤品：银耳汤、虫草花乌鸡汤
特色餐食：小排面、小排套餐
时蔬水果：橙子
●晚餐
主荤：香辣虾、笋块烧肉、奥尔良腿排、卤鸭
精荤：烧贡丸、酸辣土豆丝、尖椒炒香干
花荤：水蒸蛋、大白菜
汤品：黄瓜蛋花汤
特色餐食：炒年糕、肉丸套餐
时蔬水果：橙子
●夜宵
主食：米汉堡、烧麦、牛肉丸汤
奶制品：风味酸奶
｜周五｜
●早餐
点心：馒头、鲜肉包、水果披萨、油条
配菜：炒莴笋、肉末青豆
粥饭类：白粥、小米粥、炒面、汤圆
荤素类：虾米芥菜
蛋制品：白水蛋、卤蛋
饮品：鲜榨豆浆、营养早餐奶
●午餐
主荤：红烧鸡块、笋干烧鸭、豆干烧肉、回锅肉
精荤：葱油芋艿、西红柿炒蛋、土豆丝、三鲜肉皮
花荤：炒青菜
汤品：冬瓜鸡架汤、滋补土鸡汤
特色餐食：炸酱面、牛柳套餐
时蔬水果：苹果
●晚餐
主荤：黄豆烧排骨、尖椒伴嫁、鱼丸、芹菜鱿鱼花
精荤：肉末蒸蛋、卤香干、尖椒肉丝
花荤：肉末藕片、炒大白菜
汤品：紫菜蛋花汤
特色餐食：鸡排套餐
｜周六｜
●早餐
点心：馒头、鲜肉包、芝士条、肉松面包
配菜：香酥花生米
粥饭类：白粥、地瓜粥、蛋炒饭
荤素类：炝包菜
蛋制品：白水蛋、茶叶蛋
饮品：鲜榨豆浆、营养早餐奶
●午餐
主荤：笋块烧肉、菠萝咕噜肉、玉米排骨
精荤：包菜炒豆面、炒土豆丝
花荤：炒青菜
汤品：虾米紫菜汤
●晚餐
主荤：红烧鸭肉、葱油鸡腿、红烧肉
精荤：玉米三丁、红烧芋艿、手撕包菜
汤品：银耳汤
｜周日｜
●早餐
点心：馒头、鲜肉包、蓝莓面包、肉松卷
配菜：尖椒土豆丝
粥饭类：白粥、绿豆粥、炒年糕、水饺
荤素类：炒大白菜
蛋制品：白水蛋、咸蛋
饮品：鲜榨豆浆、营养早餐奶
●午餐
主荤：香菇鸡块、土豆烧肉、油爆虾
精荤：韭菜炒蛋、海带丝银芽
花荤：炒菠菜
汤品：绿豆汤
●晚餐
主荤：风味烤热狗、萝卜丝烧丸子、笋干烧肉、糯米蒸仔排、脆皮鸭
精荤：花菜培根、清炒莴笋、笋炒肉片
花荤：炒大白菜
汤品：西红柿蛋花汤
特色餐食：水饺
时蔬水果：香蕉
｜用心做事的禾膳堂餐厅｜
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●精心挑选菜品
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供稿
禾膳堂餐厅
编辑
周敏洁
审核
彭兵
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