回锅肉片杨州炒饭地锅烧鸡辣椒粉丝麻婆豆腐麻辣龙虾焦香烤鱼麻辣火锅自涮串串
合理膳食
健康你我
你还在留恋于各种小吃吗
你还在一日三餐外卖相伴
你还在啤酒烧烤麻辣烫
勇闯天涯到天亮吗
殊不知
病从口入
不合理的饮食习惯
都会给健康带来不同程度的危害
合理的饮食充足的营养
预防多种疾病的发生发展
延长寿命
能提高人们的健康水平
为了提高民警职工的健康意识，促进民警职工养成良好的饮食习惯和健康的生活方式。9月5日下午，滕州监狱举办了“合理膳食健康你我”健康饮食知识讲座。讲座邀医院营养科专家、公共营养师马磊授课。
处级领导、机关科室全体民警职工聆听讲座，党委委员、调研员刘生忠主持讲座。
马磊
医院营养科专家、公共营养师
讲座从八个方面阐述了合理膳食与健康的关系，详细给广大民警职工普及了“健康的十大标准”、“影响健康的因素”、“日常健康行为或生活方式”、“七大营养素”等健康方面的常识，并重点推荐了中国居民膳食宝塔，介绍了国际公认的“十大垃圾食品”。马磊主任现身说法，通过列举自己诊疗时遇到的真实病例，生动的给大家介绍了不健康饮食给人体健康造成的危害，并为大家提出日常生活的健康建议。
健康与饮食
整个讲座通俗易懂，贴近生活，干货满满。与会人员认真聆听，受益匪浅，民警职工对新生活健康饮食养生又有了全新的认识。
健康饮食习惯小常识
1
坐着吃饭
根据医学上对世界各健康饮食地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。
2
饭前喝汤
饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。
3
好吃苦食
苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。
4
晨起喝水
早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
5
多吃洋葱
不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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