四年一度的世界杯开始了,很多人又开始了全新的熬夜生活。正所谓“世界杯熬夜有三宝,咖啡茶叶朱指导。”咖啡能刺激中枢神经,并延长脑部清醒的时间,还可以增进代谢功效,消除疲惫。因此,熬夜看球的人为了提神,适量喝一些咖啡是可以的。碧生源专家表示,比起喝咖啡,熬夜饮些茶更利于健康。另外,对于熬夜看世界杯的人来说,晚上合理饮食,从食物种类和热量摄入方面进行控制,有助于预防发胖,提高健康指数。
对于深夜看球的人来说,晚上合理饮食包括两个阶段:一是正常时间段吃的晚餐要合理,二是看球期间吃的夜宵要合理。
爱喝茶的球迷可以尝试一种具有仪式感,又非常享受的感觉。比如围炉煮茶,当然这是有条件的,可以支起一个碳炉,几个好友,烤着火,煮着茶,还配上一些小零食,也着实是一种享受。最近很火的围炉煮茶,配上这个世界杯,绝对是年轻人最舒服的一种看球方式了。越看越精神,越看越享受,莫过于有这么一种休闲舒服的方式。之前说过,一些老白茶、黑茶、花茶,甚至是养生茶类的就适合煮着喝,边喝边看球,看的是养生球。
需要注意的是为了预防发胖,在正常时段吃晚饭时,不要吃得太油腻。有些人认为通宵看球,就应该多吃点高脂肪的食物。其实,这种想法是错误的,因为,晚上通宵看球,身体的新陈代谢会降低,会降低对热量的消耗,增加肥胖风险。如果熬夜看球,又过量吃红烧肉、烤肉、回锅肉等高油性食物,则会因热量摄入过剩而消耗减少,增加发胖的概率。所以,晚餐应少吃高脂肪食物,多吃蔬菜、水果等清淡食物。饭后适当吃碧生源常菁茶等保健食品,也是一个有效的方法。碧生源常菁茶中的主要原料如绿茶、金银花、山楂、荷叶、蜂蜜等,都能有效提高人体内新陈代谢的效率,从而帮助达到健康身体的目的。
碧生源健康管理专家表示,健康是一切的基础。由于熬夜看球扰乱了人体的生物钟和内分泌系统,会引发肥胖、疲倦、头晕、心慌等多种问题,所以,为了健康着想,应尽量把深夜看球损失的睡眠补回来。在深夜看球之前,最好先睡一觉,以保证身体有充足的精力。如果深夜看球前,在晚上没时间睡觉,则应在第二天白天补足睡眠时间。
虽然说看球喝啤酒是很多人的标配,但是时代在变,我们的生活习惯也应该跟着变一下了,喝茶看球既养生又还能够培养彼此之间的友谊,何乐而不为呢?
图:碧生源牌常润茶